病患者男 - 60歲

張醫生:

您好！

本人60歲，從前是從事資訊科技行業支援及管理工作，現已退休。

我於1996年開始患失眠症，那時可能是由於工作壓力大，有很多時候半夜睡著時都會被公司同事打來要求支援的電話吵醒，進行支援工作，自始便産生了一些失眠及睡得不熟的狀況，雖然後來不需要經常接這些夜半電話去作支援工作，但失眠和睡不熟的情況仍然持續及惡化到現在。

我最初失眠時去見醫生，醫生開了 Zopliclone 7.5mg 給我服用，囑咐我有需要時便吃半粒，那時我上床一小時後若還未能入睡時便服用半粒，也頗見效，可以熟睡安眠八小時或以上，而且隨後的幾天不用再服食安眠藥都可以睡著，但過了一段時間，服食的頻率遂漸增加了，本來隔若干天才要服食一次變成每一晚都要服食，我現在那打素醫院精神科看的醫生也给我加了藥，除每晚一片Zopliclone 7.5mg 外，再加服一片 Lorazepam 2mg, 不知是否服用得太久，現已有點失效了，有時要服用多半片甚至一片Zopliclon 7.5mg 才睡得著。我請求那打素精神科醫生給我加藥，可是他說現時開給我的藥量經已是極限，即每晚一片 Zopliclone 7.5mg 加一片Lorazepam 2mg, 說再加藥會對我的記憶能力產生不良影響。但我若睡不著，不熟睡或早醒之後那一整天都會有劇烈頭痛及頭暈，做事和閲讀都不能尊注集中，記憶能力也不及熟睡之後那麼強。

請問我可以怎辦？怎樣去改善我睡眠的質素呢？謝謝！