眼晴健康

「眼睛是靈魂之窗」這句老生常談，已說明了眼睛的重要性，所以我們要設法保持它們的健康。

1) 紫外線
長時間在陽光下而没有適當防曬的人，長年累月，紫外線接觸會導致結膜增厚和白内障，以及增加黄斑病變的風險。因此，建議要配戴能够過濾紫外線的太陽眼鏡。太陽眼鏡最好具有户外紫外線（UVA/UVB）防禦能力。這就保証了太陽眼鏡能阻隔紫外線範圍内的所有有害光線。較大眼鏡鏡片比較小鏡片的效果要更好。

2) 閱讀/電腦/手機
近距離長時間閱讀或用手機，容易令眼睛乾燥，因此，建議要讓眼睛離開屏幕或書本，休息一下，眺望遠處，經常地閉上眼睛然後再睁開眼睛，有意識地進行眨眼。還有，當我們看近距離時，眼睛其中一組肌肉，睫狀肌，它需要保持晶體收緊以看清文字，長時間會令睫狀肌繃緊，影響看遠距離事物的清晰度。

3) 揉眼睛
別看輕揉眼睛這個習慣，經常大力揉眼睛，不但會擦損角膜，亦有研究顯示會導致錐型角膜。


4) 飲食
飲食要均衡，多吃生果蔬菜以攝取維他命A/C/E等抗氧化物。

1) 配戴隱形眼鏡，尤其是有色隱形眼鏡，清潔程序要十分謹慎，如不幸有眼睛感染，應儘快看醫生。儘量縮短配戴時間，讓眼睛得到休息和充足的氧氣。

2) 化妝品要儘量清潔得徹底，因長期受化學物質刺激，可引起慢性結膜炎、眼皮炎等等問題。

3) 預防性檢查，尤其是有家族遺傳性眼疾/糖尿病/吸煙人士，應及早接受定期檢查，例如青光眼高危者，應定期檢查眼壓(眼球壓力); 糖尿病患者要定期檢查有否糖尿病上眼。