應付開學焦慮有辦法

暑假不知不覺來到尾聲，有幼稚園甚至早已開學 。上學本是開心事，然而近年每到9、10月，均有不少家長帶小朋友來求診，表示孩子患上「 開學焦慮症 」，有患者自開學以來便出現不同痛症，不是胃痛就是頭痛，家庭醫生卻指身體機能正常，轉介予精神科醫生；亦有些學童嚴重得一出門就嘔吐，周末卻龍精虎猛。面對上述情況，家長應該如何是好?

「 開學焦慮症 」是泛指因開學壓力而誘發的焦慮情況，常見於升幼稚園、升小學、升中學的學童，他們對未知的環境缺乏安全感，因 而對開學感到異常緊張，導致自主神經系統失調而出現身體症狀。

其實孩子天性單純，也喜歡上學過群體生活，甚少因「 懶惰 」 而拒絕上學，背後必有內情。因此家長面對「 開學焦慮症 」時，不要懷疑孩子，宜持鼓勵態度，多了解背後原因，例如是怕被老師罵?怕功課多應付不來?如父母本是「 緊張大師 」、孩子性格易緊張、性格內向，或日常受過分保護的話，更屬「 高危一族 」，家長應在開學前多作準備，與孩子共同跨過這個難關。有些家長見孩子持續一星期都周身痛，開始懷疑他「 詐病 」偷懶，責怪或強迫孩子。這樣會造成反效果，孩子更會逃避問題，拒絕出門、心情低落、 對校園生活失去興趣，甚至失眠和脾氣暴躁。

不同年紀的學童都可能出現開學焦慮，而他們的焦慮來源也有所不同。升幼稚園的幼兒因為首次上學，或擔心要跟父母長時間分離而不願上學。家長可以在開學前，多跟孩子到學校附近走走，讓其熟悉環境，並於首個月下課後多陪伴孩子。

若症狀持續，可在學校的同意下，攜帶一些物品來代替父母，例如媽媽送的洋娃娃或喜愛的玩具，增加安全感。

至於升小一的學生，可能怕功課忙、多測驗，或怕被老師嚴厲管教而出現症狀。家長可跟孩子制定做功課的時間表，分時段做功課，例如 每做十五分鐘便休息五分鐘，逐步增強孩子的自信心。另外，又可預先在家中角色扮演，預計課堂的情況，令孩子代入老師的處境，明白老師的用心。

人際關係也是開學焦慮的一大成因，常見於較被動的孩子，家長可以為他們多準備一點零食，教導他日常多分享，及主動相約同學於小息時一同食小食和玩耍。

一般來說，孩子於一至兩個月內便開始適應，焦慮症狀亦會改善。但若情況持續，就應該尋求專業人士的協助，檢視是否患上情緒病 如焦慮症、抑鬱症等;另外也要留意是否有其他精神問題，導致不能融 入校園生活，例如專注力不足或過動症等。