Lee Ka Man 你好，

失眠有很多不同成因種類，治療方法也很不同，入睡因難/中間易醒/早醒，已經很大分別
而成因最常見有以下4大類，治療會不同
1. 情緒問題
2. 睡眠習慣問題
3. 身體或藥物問題
4. 自我睡眠壓力
醫生要找出你的成因去給你意見處理，如睡眠習慣問題食藥也沒用，情緒有問題食安眠藥會更差，身體或藥物影響要找出給處理，4種問題最少4種解決方向。
而就算使用藥物，也不是只有安眠藥，也有其他不會成癮及能改善其他情緒狀況的藥物去針對不同的失眠。
如問題輕的，你提及過的方法可以有幫助，但如想明顯及早徹底解決失眠，處理時也需要很大技巧。

歐陽國樑 醫生