失眠-醫務信箱

病患者女 - 34歲

醫生你好
1背景10月初剛辭職打算休息及備孕
2舊年5月小產及今年七月各自動流產一次
3剛做人工受孕
本人之前睡眠冇問題一瞓落床5分鐘到就瞓着，但自10月中開始失眠到而家,由初初半夜醒一醒都可以瞓番，其後需要半夜三點或四點才可入睡，但睡到七點就起床之後訓唔番。個腦好精神完全冇睡意。
可能開始失眠太耐，所以自上月尾開始到而家開始覺得瞓覺有一種壓力好驚，越驚就瞓唔着，已經盡量叫自己唔好諗野，複式呼吸法也嘗試但作用不大。一間又成日諗點解瞓唔着，胃口不大
另外我發現當我月經來的數天反而睡眠冇問題月經過了就開始失眠
醫生想問下我會唔會有焦慮症或者精神緊張引致睡眠不足？

你好，

謝謝你的查詢，可能因為懷孕問題引致輕微精神緊張影響睡眠，處理失眠的方法最重要是打破「害怕失眠」這個觀念，將注意力集中在一些令自己放鬆的觀念或影像之中，綱上亦有很多舒緩性的音樂或協助睡眠的影片，可以先嘗試以上述方式幫自己放鬆，不要將專注力放在擔心失眠這個觀念上。

如果情況未見好轉，並出現其它焦慮的症狀，便需要尋求專業協助。

祝早日康復
梁醫生

- 梁婉珊醫生

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