提升抗逆能力 - 排難解憂二三事

香港是個繁華美麗的地方，但也是個壓力爆燈的城市。問題天天都多，憂慮愁煩從四方八面而來：學業，事業，經濟，工作，家庭，人際交往… … 情緒問題似乎愈來愈普遍，這次說幾個簡易方法，希望幫大家排憂解難，防病強心。

研究指，人在向外傾訴，抒發內心的壓力後，不但能抒緩負面情緒，健康狀態甚至免疫系統功能也會有所改善。找個懂得聆聽的朋友傾訴是個好方法，但每一個人都有不想見朋友的時候；有想自閉的時候；有時或許未能馬上找到人傾談；或許有些事難以啟齒，這時應該怎麼辦呢？

重點是找一些能令你投入當下的活動。如果情緒真的很差，做一些動態的活動會比較容易集中。因此運動是一個很好的選擇。有些人甚至會發現，當你一段時間沒有運動，情緒可能會變差。

另外還可以：

1) 聽歌：小心選歌很重要。黃子華說「失戀唱情歌即是漏煤氣關窗」。憂慮愁煩時要播一些會令你歡笑的歌。

2) 找一種你喜歡吃的食物，但重點是，慢慢地咀嚼，用心感受它的質感。

3) 做義工：助人為快樂之本。

4) 郊遊/旅行散心：你會發覺世界很大，煩惱變小。

5) Sleep on it：利用睡眠的力量解憂。足夠的睡眠對情緒康復是很重要的。

最後，送大家一首輕快的兒歌：「盡快將憂愁眼睛憂愁面孔憂愁內心拋棄吧，找回你的微笑嘴巴一同合唱可以嘛？啦… …」