半夜醒來怎麼辦?
如果偶然半夜醒來， 完全沒有睡意， 又擔心沒有精神去完成 明天嘅工作， 該怎麼辦？ 請保持睡房舒適，涼快，寧靜，黑喑。亦可以嘗試以下幾個方法讓您再入睡：
1） 起床鬆一鬆
如果躺在床上20分鐘也睡不著， 應該起來鬆一鬆， 到客廳走一轉、 伸一伸懶腰、 坐一坐梳化、 看一看家中的小孩或寵物、 執一執嘢、 摺衣服等等， 不要讓自己擔心「睡不著怎麼辦？」 但是千萬不要做一些刺激性的活動， 例如運動、看電視、玩手機，這樣只會越來越精神。
2） 冥想
可以嘗試讓身心放鬆的冥想， 現在有很多幫助睡眠的冥想手機程式， 能助你提早入睡。
-張逸和醫生
選文:Tammy 編審:星Sir
醫護研習組
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