預防中暑及曬傷措施

鑑於未來數日天氣炎熱，生署提醒市民，尤其是進行戶外活動的人士，採取預防措施，以防中暑和曬傷。



生署助理署長（健康促進）程卓端醫生說：「市民進行戶外活動時，必須帶備並補充大量水份，避免出現脫水情況。」



程醫生說：「市民進行消耗體力的戶外活動時應避免喝含咖啡因飲品（如咖啡及紅茶）及酒類飲品，因這些飲品會加速身體水份透過泌尿系統流失。」



「一些較易中暑的人士，包括小童、長者、患病者（包括心臟病及高血壓患者）及過胖人士，尤須小心。」



在戶外時需採取以下預防措施：



＊　穿淺色、寬鬆和通爽衣物，減少吸收熱力、方便排汗和散熱。

＊　酷熱天氣下，不應作長程的登山或遠足等活動，因散熱、高溫、出汗和疲乏都會增加對身體負荷。

＊　戶外活動最好安排在早上或黃昏後。

＊　盡量安排在每日較涼快的時間工作，如必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，開始後循序漸進調整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，讓身體回復體力。

＊　留意香港天文台公布最新和預測的紫外線指數，當紫外線指數高企（６或以上）時，市民可考慮穿長袖布織衣物、戴上闊邊帽子或撐傘、選擇有遮蔭的地方、戴上可阻隔紫外線的太陽眼鏡，和使用防曬系數１５或以上的太陽油，當紫外線指數再上升時需加強以上措施。

＊　如選擇在室內做運動，應確保室內有足夠的空氣調節。


程醫生說，市民如感到不適應立刻停止活動，並盡快求診。


市民如欲進一步了解預防中暑和紫外光的措施，可致電中央健康教育組熱線２８３３　０１１１，及在中央健康教育組網頁（www.cheu.gov.hk）取得相關資料。